اخسري نصف كيلو كل يوم مع الريجيم الصحي !!

الانتساب : 29/08/2010

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اليك هذا الريجيم الصحي سريع المفعول الذي يدوم مفعوله لعشر أيام، في كل يوم ستخسرين نصف كيلوغرام وهكذا تخسرين 5 كيلو في هذه المدة.

وجبة الفطور
اخسري نصف كيلو كل يوم مع الريجيم الصحي!!

قبل اي فعالية أكل .. 2 كوب ماء!!
2 كوب ماء قبل الفطور

1/2 رغيف صغير + 2 ملعقة لبنة + حبة خيار

او2 ملعقة حمص او فول

او قطعة جبنة بيضاء

او بيضة مسلوقة

او نصف رغيف + 3 ملاعق زيت +زعتر + 4 حبات زيتون

بين الفطور والغداء:
2 كوب ماء+ تفاحة بالقشر

2 كوب ماء قبل كل وجبة

اليوم الاول:
الغداء: كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج+ ربع رغيف صغير+ كوب سلطة

اليوم الثاني:
الغداء: كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس + 2 كوب سلطة

اخسري نصف كيلو كل يوم مع الريجيم الصحي!!

عليك ممارسة نصف ساعة
رياضة يوميا!!
اليوم الثالث:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي + ربع رغيف صغير+ 2 كوب سلطة

اليوم الرابع:
الغداء: كوب خضار مطبوخ+ صدر الدجاج+ كوب ارز+ حبة فلفل

اليوم الخامس:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي + ربع رغيف صغير + 2 كوب سلطة

فترة العصر: 2 كوب ماء + حبتين فاكهة

العشاء: 2 كوب ماء خضار فقط

ويجب ممارسة تمرينات رياضية يوميا نصف ساعة، السلطة بدون زيت، الالتزام بتناول الماء قبل الوجبات مباشرة. وتكرر هذه الخمس ايام و يصبح المجموع 10 ايام

الانتساب : 08/07/2011

حرام عليكى انت كدة هتزويدها عشرة كيلو جراام

» أسلوب الحياة الصحي
» اريد برنامج يسرع التحميل من النت انا سرعة التحميل بتاعتى 7 كيلو بايت فى الثانية

اخسري نصف كيلو كل يوم مع الريجيم الصحي !!

اخسري نصف كيلو كل يوم مع الريجيم الصحي !!

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة